طراحی سایت ورزش ایروبیک به فعالیت های هوازی گفته می شود که شدت تمرینات زیاد ولی مدت زمان آن کم است. تمرینات طراحی سایت ورزش ایروبیک را در مدت زمان 10 الی 12 دقیقه به صورت ریتمیک و موزون انجام می شود. فعالیت های هوازی طراحی سایت ورزش ایروبیک به صورتی انجام می شود که سرعت و شدت این تمرینات قابل تحمل است ولی نیاز بدن به میزان اکسیژن دریافتی بیشتر می شود.
طراحی سایت ورزش ایروبیک برای همه ی افراد در سنین مختلف مناسب است. زیرا از تمرینات نرم و ملایم آغاز می شود و سپس کم کم شدید تر می شود. تمرینات طراحی سایت ایروبیک به منظور ایجاد تناسب در دست ها، پاها، قفسه ی سینه و باسن طراحی شده است. ورزشکاران حرفه ای به منظور تقویت ماهیچه های دستگاه تنفسی خود، تمرینات طراحی سایت ورزش ایروبیک را در سطوح مختلف با هم ترکیب می کنند. این ترفند ورزشکاران باعث می شود که هوا به راحتی از ریه خارج و به آن وارد شود. تمرینات طراحی سایت ورزش ایروبیک به بزرگ شدن و قوی شدن ماهیچه های قلب کمک می کند. این مسئله نتیجه ی افزایش پمپاژ خون است. این نوع از تمرینات طراحی سایت ورزش ایروبیک باعث کم تر شدن نرخ ضربان قلب در هنگام استراحت می گردد.
تمرینات طراحی سایت ورزش ایروبیک منجر به تحرک تمام ماهیچه های بدن می شود و به ماهیچه سازی در بدن یاری رسانی می کند. با انجام تمرینات طراحی سایت ورزش ایروبیک میزان گردش خون در بدن افزایش می یابد و در نتیجه به عادی سازی فشار خون کمک می کند. تمرینات طراحی سایت ورزش ایروبیک به بیشتر شدن تعداد گلبول های خون کمک می کند و در نتیجه ی اکسیژن به دست ها، پاها و سایر اعضای بدن می رسد. تمرینات طراحی سایت ورزش ایروبیک تاثیرات مثبتی بر روحیه ی فرد گذاشته و باعث افزایش اعتماد به نفس در نتیجه ی کاهش وزن و تناسب اندام می گردد. همچنان در از بین بردن افسردگی و اضطراب نیز موثر است.
